Burnout oorzaken
Het ontstaan van een burnout wordt doorgaan eerst gezocht in de werksituatie, maar daarnaast wordt ook erkend dat de persoon zelf een belangrijke oorzakelijke bron van burnout kan zijn. Op beide terreinen zijn er verschillende burnout oorzaken vast te stellen.
Burnout oorzaken: De werkomgeving
- Aard van het werk: Te hoge werkdruk, te weinig afwisseling in het werk, te weinig ontplooiingsmogelijkheden, te weinig tijd om het werk goed uit te voeren, …
- De organisatie: Te weinig inspraak bij beslissingen, onduidelijkheid over de eigen positie binnen de organisatie, te veel bureaucratische regels, …
- Relaties met andere mensen op het werk: ontbreken van voldoende supervisie/coaching, gebrek aan steun van collega’s, conflicten met collega’s, slechte manier van leidinggeven door het management, …
Burnout oorzaken: De persoonlijke omgeving
- Problemen buiten het werk die je kwetsbaarder maken: personen met materiele (bijvoorbeeld schulden) of psychische problemen (bijvoorbeeld ten gevolge van ingrijpende gebeurtenissen zoals een scheiding of verliest van een geliefd persoon) bezwijken eerder onder spanningen op het werk.
- Gebrek aan copingstrategieen (manieren van omgaan met spanningen): problemen ontlopen, het over zich laten komen, je terugtrekken of er agressief op af gaan.
- Negatieve zelfwaardering: vertrouwen in de eigen capaciteiten is een noodzakelijke voorwaarde om je werk goed te kunnen uitvoeren.
Burnout oorzaken: Karakter eigenschappen
Karakter eigenschappen die het risico op een burnout vergroten en dus burnout oorzaken kunnen zijn- neiging tot perfectionisme
- hard werken
- plichtgetrouwheid
- toegewijde idealisten
- ambitieus
- behoefte zichzelf te bewijzen
- doelgerichtheid
- moeite om nee te zeggen
- eigen grenzen niet kennen
- meer doen dan kan
- moeite met delegeren, offeren zichzelf op
Burnout symptomen
Een overzicht van de meest voorkomende burnout symptomen.
Depressie
Kort en krachtige uitleg om een depressie te herkennen. En 12 adviezen om goed van een depressie te herstellen.
Yoga depressie
De 8 redenen waarom yoga helpt om depressieve klachten te verminderen.
Mindfulness verslaving
Bij mindfulness leer je je aandacht richten en weer bewust keuzes te maken. Gedrag om te buigen en te stoppen met je verslaving.
Angst- en paniekklachten
De symptomen van angst- en paniekklachten. En daarbij de bijhorende behandelmethodieken om jouw angst- en paniekklachten te veranderen.
Verslaving negatieve gedachten
De definitie over wanneer ben je verslaafd bent. Met daarbij uitleg over de verslavingscirkel en wat je kan doen om jouw verslavingsgedrag te doorbreken.
Zelfbeeld
Ons zelfbeeld is heel belangrijk, het vormt de basis van ons handelen en het bepaalt hoe wij met andere communiceren.
Schematherapie
Schematherapie geeft handvatten om gedrag te verklaren en te veranderen. Ouder-kind-wijze volwassene schema.
Waarom stel ik alles uit?
Uitstelgedrag komt veel voor. Wanneer wel of niet nuttig? En hoe kan je voorkomen dat je alles uitstelt?
Ik weet het niet meer
Hoe krijg je weer grip op je leven? Een heldere uiteenzetting met een duidelijk stappenplan en tips.
Ik vind mezelf lelijk
Wat te doen als je jezelf lelijk vindt? Hoe kan je leren omgaan met dit soort gedachten?
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve therapie (CGT) gaat over de gekleurde bril die jouw betekenisverlening bepaalt. CGT kan zeer effectief werken bij psychische klachten.
Burnout herstel
Een zoektocht naar herstel van burnout en overspannen zijn. Praktische tips voor de beste aanpak voor het herstellen van een burnout.
Motiverend coachen, hoe doe je dat?
Motiverend coachen door ondersteunende, rationele gedachten te ontwikkelen. Een goede coach kijkt verder en is positief ingesteld.
Het verleden accepteren en het nu anders doen
Wat is geweest daar hebben we geen invloed meer op. Je kan wel leren het nu anders te doen.
Burnout
Het herstel van een burnout verloopt in drie fasen. In iedere fase zijn er dingen die je kunt doen om het herstel van een burnout te bevorderen.
Ik ben vaak bang en angstig
Anders leren omgaan met angst en paniek. Zodat je tot de conclusie kan komen: Ik heb angst, maar ik ben het niet.
Ik kan mijn scheiding niet verwerken
Een scheiding kan als een geweldige schokgolf zijn die nog na dreunt. Bepaalde zekerheden zijn opeens niet meer zeker en soms kan het lang duren voordat herstel optreed.
Ik voel mij somber en verdrietig
Vijf tips om anders met sombere en verdrietige gevoelens om te gaan.
Ik heb problemen op mijn werk
Meestal is werken leuk. Maar veel mensen hebben vroeg of laat kleinere of grote problemen op hun werk.