door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness oefeningen
Bodyscan Actief oefenen met aan- en ontspanning spieren, om de aandacht makkelijker te leren verplaatsen. Afspraak maken of meer informatie? Contactformulier06-48115597rfh.tobe@gmail.com 1. Ontspannen liggen Ga liggen op je rug Benen iets uit elkaar, voeten...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness oefeningen
Routine handelingen met aandacht Veel dingen doe je op je werk en thuis met een bepaald gemak en een zekere vanzelfsprekendheid. Je hebt geleerd dat bepaalde handelingen in die volgorde gedaan moeten worden en dit schept zekerheid. De zogenaamde automatische piloot...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness oefeningen
Bewust zijn van prettige gebeurtenissen Wees je bewust van een prettige gebeurtenis die plaatsvindt. Sta stil bij wat je ervaart. Bijvoorbeeld: De plaats en het soort ervaring: “Op weg naar huis na het werk, ik realiseerde dat het fijn was om buiten te...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness oefeningen
Een onprettige gebeurtenis waarnemen Door in plaats van je automatisch te verzetten tegen vervelende gevoelens proberen we er op een accepterende niet oordelende manier waar te nemen. Door acceptatie en zonder oordelen te trainen wordt loslaten een stuk gemakkelijker....
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness oefeningen
Herkennen, erkennen, verkennen Door mindfulness te beoefenen wordt je bewuster. Je wordt je bewuster van je denken, je emoties, je sensaties en je kan patronen in jouw leven leren herkennen. Doordat we bij mindfulness op een niet oordelende manier waarnemen, gaan we...
door renetobe | okt 9, 2023 | Mindfulness oefeningen
Goed voor jezelf leren zorgen Vaardigheden aanleren om goed voor jezelf te leren zorgen. Denk daarbij aan ontspanningsoefeningen, aandachtsoefeningen, reflectie maar ook ademhalingsoefeningen. Afspraak maken of meer informatie?...
