Is stress per definitie ongezond?
Dat is zeker niet het geval. Integendeel: ieder mens heeft juist een bepaalde hoeveelheid spanning nodig om goed te functioneren. Dat beetje spanning maakt het mogelijk prestaties neer te zetten.
Denk maar eens aan een voetballer die een strafschop moet nemen. Is hij te ontspannen, dan is de kans groot dat hij de bal te onverschillig en zacht inschiet. Staat hij stijf van de zenuwen, dan is het ook niet erg waarschijnlijk dat hij een goede strafschop zal nemen.
Het teveel of te weinig aan spanning werkt in deze gevallen dus belemmerend om goed te presteren. Pas als de voetballer op zijn optimale spanningsniveau zit, is de kans groot dat hij een goede prestatie neerzet.
Gezonde of ongezonde stress
Er is een duidelijk verschil tussen gezonde, functionele stress en ongezonde stress. Of gezonde stress zich ontwikkelt tot ongezonde stress hangt, naast individuele verschillen, af van hoelang de spanning duurt, hoe vaak spanning optreedt en hoe hevig deze is.
Onderbelasting en overbelasting
Zowel onderbelasting als overbelasting leiden op den duur tot stressklachten. Verveling, geen uitdaging zien, maakt dat mensen last kunnen krijgen van onderstress. In het onderstaande schema zijn enkele voorbeelden opgenomen die kunnen optreden bij een bepaald stressniveau.
Wanneer is stress ongezond?
Hoe lang duurt stress?
Hoe langer en hoe heviger de stress duurt, des te meer tijd heeft het lichaam nodig om te herstellen.
Wat gebeurt er bij stress in de hersenen?
Het autonome zenuwstelsel wordt geactiveerd en het hormonale systeem.
Traumatische ervaring
Wanneer is iets traumatisch? Welke therapie vormen zijn er? Hoe gaan die therapieën helpen om het trauma te verwerken?
Wat gebeurd er in het lichaam bij stress?
Zoals een soldaat het omschreef: “Het is alsof ik op duizend toeren zit, terwijl iedereen om me heen kalmpjes dertig toeren draait. Ik voel me opgefokt en kan me nergens ontladen.”
Omgaan met stress en spanning
Leren om anders met stress en spanning om te gaan door: Voelen, denken & doen.
Negatieve stress. Uit balans hoe kom je weer in balans?
Het stress schema: Wat gebeurd er? Hoe reageer je daarop? En hoe vind je balans?
Stress klachten
De bekendste symptomen bij burnout en stress klachten.
Gespannen buik stress
Hoe komt het? Wat is het? En 9 tips om anders met een gespannen buik bij stress om te gaan.
Waardoor stress
Wat is de reden dat je stress ervaart? En hoe krijg je belasting en belastbaarheid weer in balans?
Het gaat niet goed
Leren herkennen wat stress met je doet. Zodat je vanuit herkenning (gezondere) keuzes kan maken.
Ik voel mij gestrest
Wat is stress en wat kan je er aan doen?